10 Min Legs and Butt Workout

تمرين ممتاز لمدة 10 دقائق لتشكيل وبطولة ساقيك وعقبك

تريد جولة غلوت؟ الفخذين مثير قوي؟ ثم هذا التمرين من أجل المؤخرة والساقين هو لك.

نحت مؤخرتك وساقيك مع هذا الروتين الرائع الذي يمكنك القيام به في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية ولا تحتاج إلى أي معدات ، فقط وزن جسمك. قم بتشكيل الأرداف الخاصة بك مع هذه التمارين المصممة لاستهداف الغلوت والفخذين من أجل التمرين السريع في نهاية المطاف.

يعد هذا التمرين لمدة عشر دقائق لـ Butt and Legs مثاليًا لتشكيل العضلات الرئيسية في الجزء السفلي من الجسم.

قم بتشكيل مؤخرتك وساقيك مع هذه التمارين المصممة للعمل على عضلات الفخذين والفخذين. نريدك أن تحصل على أفضل بعقب ممكن! إذا كنت محددًا حول تنغيم مؤخرتك وساقيك ، فمارس هذا التمرين الذي يركز على الفخذين. يعمل هذا الروتين على كل عضلة في الأرداف حتى لا يكون هناك خيار سوى التشكيل.

إذا كنت مصمماً حول تشكيل مؤخرتك ، جرب هذا التمرين اللامع والفخذين ، فقم بهذا الروتين ثلاث مرات في الأسبوع وستندهش من النتائج.