الرئيسية طلب الرعاية الرياضية والرعاية الصحية SheikoDroid

الواجهة الأمامية لبرامج رفع الأثقال الشهيرة

لكمة في مناقصة 1RM الخاصة بك ، القرفصاء والرافعة المميتة ، والسماح لرفع الأثرية الروسية العقل المدبر بوريس شيكو يقرر كيف يجب أن يبدو روتين التدريب الخاص بك. يدعم نسختين من البرنامج الشهير #29 (B1) و #37 (B2) إلى جانب #30 برامج أربعة أسابيع. يرجى ترك أي اقتراحات للتحسينات تحت التعليقات. يتمتع!

ما الجديد في أحدث الإصدار 1.2

آخر تحديث في 17 أكتوبر 2015 ، هناك الكثير من جداول بيانات Sheiko المختلفة على الإنترنت وليس جميعها وفقًا لبعضها البعض. لقد قررت استخدام جدول البيانات من Elitefts لجميع البرامج.

هذا يعني أن أرقام البرامج قد تغيرت. ما كان 29 هو الآن 37. 29V2 هو الآن 29.

شكرا لك باتريك على توجيه هذا لي!

يرجى إرسال رسائل البريد الإلكتروني مع اقتراحات لتحسين [email protected]

تحياتي الطيب