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流行的Sheiko举重计划的前端

在您的1RM卧推,深蹲和硬拉中猛击,让俄罗斯举重的策划者Boris Sheiko决定您的训练日常生活。支持两个版本的流行程序#29(B1)和#37(B2)以及#30,这是四个星期的计划。请留下任何建议在评论下进行改进的建议。享受!

最新版本1.2中的新功能

最后一次更新于2015年10月17日更新,许多不同的Sheiko电子表格都在互联网上发布,但并非所有人都彼此相符。我决定将EliteFT的电子表格用于所有程序。

这意味着程序的数量已更改。过去的29现在是37。29v2现在是29。

谢谢帕特里克向我指出这一点!

请发送带有建议的电子邮件,以改进[email protected]

亲切的问候