หน้าแรก แอปพลิเคชัน กีฬาและการดูแลสุขภาพ 50 pull-ups

โปรแกรมนี้จะสอนวิธีการลุกขึ้นบนบาร์ 50 ครั้ง

ฉันขอแนะนำให้คุณมีรูปแบบการดึงขึ้นบนแถบที่จะเพิ่มจำนวนการดึงขึ้นจากศูนย์เป็น 50 โปรแกรมนี้ขึ้นอยู่กับวิธีการของการกำหนดระยะเวลาแมโครและไมโครสำหรับการฝึกกล้ามเนื้อ